Há alguns anos a palavra estresse vem tomando conta do vocabulário, das conversas, das notícias, dos estudos… da vida das pessoas. Não é preciso muito para percebermos que o estresse, entre depressão e ansiedade, são os maiores males que assolam a humanidade hoje. Meu objetivo aqui não é teorizar sobre o que é estresse, mas principalmente abordar como podemos lidar melhor com ele, com alternativas simples e ao nosso alcance. Sejam quais forem as reações químicas e orgânicas que o estresse dispara no corpo físico, a questão é que o estresse possui uma causa, um gatilho que dispara essa realidade. E nos darmos conta quais são essas causas e de onde elas estão vindo é a chave para sabermos lidar melhor com o estresse. Ao aprendermos a lidar com os fatos estressantes e pontuais da vida, podemos atuar na prevenção do estresse como doença e de tantas outras doenças originárias a partir dele. Trazendo o estresse sob a visão espiritualista e energética, algumas questões são importantes destacar. Em primeiro lugar, estamos na Terra para aprender e evoluir, portanto, as situações e fatos que acontecem em nosso dia a dia são oportunidades de aprendizado e evolução. Pela nossa desconexão com a visão espiritual, tendo estimulado mais a nossa realidade material e egóica, automaticamente vamos interpretando como negativo tudo aquilo que foge das nossas expectativas, daquilo que vamos construindo como ideal. Em nosso mundo materialista, tendo somente a visão do ego, vamos tomando como realidade que somente é normal ser feliz o tempo todo, ter muitos bens materiais, ter um corpo perfeito, ter sucesso profissional, ter dinheiro, etc. Ou seja, vamos estimulando mais o lado externo e superficial das coisas e vamos esquecendo e abafando a essência, o real propósito de estarmos aqui. E é com essa separação que o estresse toma conta, pois acabamos por mimar a nossa personalidade, sobrecarregando-nos para satisfazer aos apelos somente do ego. Assim, o estresse é um produto da nossa desconexão com o significado mais profundo e essencial da existência. Por estarmos estimulando somente um ou dois pilares que nos compõem, esquecendo dos outros, principalmente o pilar espiritual. Por termos entrado no piloto automático e termos esquecido de nos cuidar, de tirar um tempo para parar e questionar sobre as questões mais verdadeiras, mais existenciais. Por não nos conhecermos e, com isso, viver uma realidade conforme o que os outros esperam. Por somente valorizarmos o material e acreditarmos que tudo que não vem de encontro a isso, é desnecessário. O vazio no peito está aí para provar isso… O discurso “tenho tudo mas não sou feliz” está aí para provar isso… As dores, os desequilíbrios, as doenças estão aí para provar isso… A quantidade de pessoas diagnosticadas com depressão, transtornos, ansiedade e tendo que tomar medicamentos fortíssimos está aí para provar isso… Tudo que nos acontece é uma chance para voltarmos para dentro e nos conhecermos mais. Tudo que nos desagrada, que dispara algum sentimento ou alguma emoção ruim é um gatilho para nos indicar onde está o nosso ponto fraco, o que precissamos melhorar dentro de nós. Antes de passarmos para dicas práticas e pontuais de como podemos melhorar em um dia estressante, é importante parar e analisar, ante situações que desencadeiam o estresse: – Por que eu reagi dessa maneira? – Por que eu atraí essa situação para a minha vida e o que eu tenho que aprender com ela? – Vale a pena reagir assim, intoxicando meu corpo e minha energia? – Estou agindo conforme o que meu coração e minha essência querem ou estou me sobrecarregando para ser aquilo que os outros querem ou para provar algo a alguém? – Por que estou dando tanta importância a isso? O que isso vai me agregar? O estresse pode acontecer com todos nós, mas a grande diferença é escolher fazer algo a seu respeito. Aceitá-lo sem fazer nada, achando que ser estressado é normal, é extremamente perigoso, o que mais tarde pode acabar por originar doenças graves. Por isso, há pequenas atitudes que podemos adotar para amenizar os efeitos do estresse que, a longo prazo, permite que tenhamos muito mais equilíbrio, bem-estar, evitando que um quadro mais problemático se instaure em nossa vida:

1 Respire fundo

A respiração correta proporciona diversos benefícios biológicos no corpo, contemplando não só o nosso pilar físico, como os pilares mental, emocional e espiritual. A respiração ajuda a acalmar os batimentos cardíacos; faz o sangue circular melhor; oxigena o cérebro, clareando os pensamentos; elimina toxinas do corpo; sem contar que a respiração nos auxilia a energizar nosso campo vibracional. Muitos problemas de dores de cabeça, por exemplo, são puro reflexo de uma respiração equivocada. Por isso, diante de qualquer situação, pare um tempo e respire fundo. Quantas vezes forem necessárias até você se sentir melhor. Saia para espairecer, vá tomar uma água, vá ao banheiro, coloque fones de ouvido, e respire. Concentre-se em sua respiração, dando tempo aos ânimos se acalmarem. Inspire profundamente, aguarde uns segundos e expire. Faça da respiração calma e profunda um hábito em sua vida. Faça ao acordar, em intervalos no trabalho, na hora do banho, enquanto se está dirigindo. Fazê-la antes de dormir é maravilhoso para preparar o corpo para o sono, acalmando e relaxando naturalmente.

2 Faça uma oração

Muitos problemas tomam dimensões muito maiores do que o necessário por perdermos a fé. Fé não é somente acreditar em algo maior. Isso é fácil. Fé é confiar, confiar que tudo vai se resolver. Ter fé de que estamos amparados, de que não estamos sozinhos, de que há uma solução para tudo e que tudo, mas tudo mesmo, passa. E, também, de que tudo que acontece, acontece por uma razão, basta que saibamos perceber e aprender. Por isso, aproveite a dica anterior e tire uns minutinhos para fazer uma oração, enquanto vai respirando e se acalmando. Uma oração não precisa ser algo com roteiro pré-estabelecido, ou seja, recitar de forma quase mecânica um Pai Nosso ou Ave Maria. Orar é conversar com Deus. Mas que Deus? O Universo, o Todo, a Natureza, uma Divindade em específico… ou simplesmente o Deus que habita dentro de você. O ato de orar é quase que uma meditação: faz com que o foco mude do problema para concentrar-se na oração, auxiliando a controlar os pensamentos, clareando-os e, até, proporcionando uma “brecha” para que alguma solução apareça.

3 Escute uma música relaxante

Novamente, enquanto estiver se preparando para tirar algum tempo para respirar e se acalmar, potencialize esse momento com uma música relaxante. Sejam músicas instrumentais, sejam sons da natureza, ou até mesmo mantras, a música tem um grande efeito tranquilizador, trazendo calma e bem-estar. Eu, particularmente, sou fã dos Mantras*. Mantra é um termo em sânscrito que significa controle da mente. Na cultura indiana, os Mantras são interpretados através de uma sílaba, palavra ou verso pronunciados segundo prescrições ritualísticas e musicais, tendo em vista uma finalidade mágica ou o estabelecimento de um estado contemplativo. A vibração do mantra altera os padrões vibratórios nossos e dos ambientes. São conhecidos diversos Mantras e podemos escolhê-los conforme situações específicas. Ao colocarmos Mantras para tocar, podemos apenas ficar apreciando sua melodia ou podemos recitar o Mantra juntamente. Assim, entoar o Mantra também serve como uma meditação, pois focamos nossa mente na reprodução de seu verso. Tire uns minutos do seu dia para escutar uma música relaxante, aproveitando este momento para também realizar um exercício de respiração. Música relaxante e respiração combinam perfeitamente.

4 Faça alguma atividade prazerosa

Muitas vezes, após um dia estressante, chegamos em casa e não temos ânimo para mais nada. E, assim, acreditamos que precisamos de algo que nos amorteça, que seja um subterfúgio para desviarmos o nosso foco. Com isso, acabamos por optar por coisas que nem sempre nos fazem bem, que não contribuem em nada com nosso crescimento. Entenda que é importante buscar algo que faça bem, que porporcione equilíbrio, bem-estar, relaxamento. Isso não é gasto, como muitas vezes interpretamos, e sim investimento. Encontre os amigos, faça uma massagem relaxante, faça uma atividade física, caminhe na natureza, reflita, saia para espairecer, leia um bom livro. Faça qualquer coisa, mas faça. Ou, melhor, queira fazer! Níveis altos de estresse em nossa vida acontecem por muitas vezes não fazermos nada a seu respeito. Por termos ido aceitando as coisas do jeito que estão, nunca parando para analisar o quanto perdemos em não nos cuidarmos, não nos proporcionarmos algo que beneficie a nossa saúde. E, por fim…

5 Busque ajuda

É doloroso e penoso demais passar por tudo sozinho. E passar por tudo sozinho ainda sem se conhecer, sem estar conectado com a nossa essência, é mil vezes pior. Se algo não anda bem, é hora de fazer algo a respeito! Por isso, vem de encontro a essa ajuda algumas atitudes, como: buscar conhecimento que nos auxilie a entender melhor a vida, como em livros e conteúdos espiritualistas; entrar para um grupo de meditação, um grupo de estudos; procurar uma terapia que possibilite autoconhecimento e fortalecimento, permitindo-nos conectarmo-nos novamente com a nossa essência; faça um curso espiritualista, presencial ou online; pesquise vídeos na internet que fale sobre esses assuntos. Muitas pessoas reclamam de sua vida estressante, mas não querem fazer nada para reverter isso… é mais cômodo só reclamar. Quando ouvem soluções, colocam mil e um empecilhos, seja de tempo, seja financeiro. Quando entendemos o quanto é prioridade cuidarmos de nós mesmos, sempre há uma saída, sempre há uma opção que cabe em qualquer bolso e em qualquer agenda. É só querer. Não aceite algo só porque muitas pessoas acham que aquilo é normal. Acham que é normal trabalhar demais e olham torto para quem diz que quer ter mais tempo livre; acham que é normal tomar remédios fortíssimos a vida inteira e riem de quem diz que quer ir pela via mais natural; acham normal ter doenças, transtornos e desequilíbrios e questionam quem quer uma vida melhor fazendo Yoga, meditação, terapia, etc. Não aceite como normal algo que tire a sua paz! Ame-se e se coloque em 1º lugar. Anormal  mesmo é não fazer aquilo que nossa alma almeja.   — * Aqui segue uma lista que criei no Spotify com meus Mantras preferidos, se quiser seguir lá http://bit.ly/spotifyjuxavier